パワハラ上司に限界を感じ、「退職したい」と思うことは少なくありません。
上司からのパワハラは、精神的にも肉体的にも大きなストレスとなります。
しかし、退職前に知っておくべきことや対策を理解しておくことで、より良い選択ができるはずです。
本記事では、パワハラによる退職を考えている方のために、退職前に知っておくべき5つのポイントを詳しく解説します。
これによって、適切な対応を取るための指針となることを目指します。

パワハラとは何か？

　近年、多くの職場で問題となっている上司からのパワハラですが、何が具体的にパワハラに該当するのか知っておくことが重要です。
ここでは、パワハラの定義とその種類について詳しく説明いたします。

パワハラの定義

　パワハラとは、優越的な関係に基づいて行われ、業務の適正な範囲を超えて行われる言動のことを指します。
厚生労働省の定義によれば、パワハラは身体的な暴力や精神的な苦痛を与える行動が含まれます。
例えば、上司が部下を無視したり、不当な指示を繰り返したりすることが該当します。
これにより、被害者が退職したいと感じるほどのストレスや精神的負担を負うことが少なくありません。

パワハラの種類

　パワハラにはいくつかの種類があります。
以下に代表的なものを挙げます。

• 身体的な攻撃：殴打や蹴りつけなどの暴力行為。
  
• 精神的な攻撃：暴言や侮辱、無視などの人格否定的な行為。
  
• 過大な要求：達成不可能な業務目標を押し付ける行為。
  
• 過少な要求：合理的な理由なく、業務を与えず能力を発揮させない行為。
  
• 人間関係からの隔離：業務上必要なコミュニケーションを断つ行為。
  
• 私的なことへの過度な干渉：プライベートな領域に無断で踏み込む行為。
  

　これらの行為により精神的・身体的苦痛を受けた場合、証拠を集め、必要に応じて社内相談窓口や外部機関に相談することが重要です。
企業はパワハラが発生しないよう環境を整える責任がありますが、それが不十分である場合、退職することも視野に入れる必要があるでしょう。
その際には、パワハラによる退職が自己都合退職ではなく、会社都合退職として認められるよう、細心の注意を払って行動しましょう。

パワハラを受けた時の対応方法

　上司からのパワハラを受け、「退職したい」という気持ちが強まっている場合、まずは適切な対応方法を知ることが重要です。
ここでは、パワハラを受けた際に具体的に何をすべきかを解説します。

証拠集めの重要性

　パワハラを受けた際にまず行うべきは、証拠集めです。
証拠がなければ上司からのパワハラを立証することは困難になります。
メールやメッセージのスクリーンショット、ボイスレコーダーでの会話記録、メモや日記など、さまざまな形で証拠を集めることが求められます。
その際、できるだけ日時や場所、具体的な内容を詳細に記録することが重要です。

社内相談窓口の利用

　パワハラの証拠が集まったら、次に行うべきは社内の相談窓口の利用です。
多くの企業には、労働環境に関する相談窓口が設けられています。
この窓口に相談することで、会社側に状況を正式に伝えることができます。
正当な手続きを経て状況を改善させる試みをすることで、退職せずに済む可能性もあります。
会社の規程や手続きを確認して、まずは相談することが望ましいです。

外部機関への相談

　社内相談窓口が機能しない、あるいは会社が適切な対応を取らない場合は、外部機関への相談を検討しましょう。
厚生労働省や労働基準監督署、労働組合などがパワハラに関する相談を受け付けています。
これらの機関に相談することで、法律に基づいた適正な対応を受けることができます。
また、精神的なサポートや法的援助を受けることも可能です。
外部機関に相談することで、より公正な視点からの解決策を見つけられるでしょう。

退職を決意する前に考えるべきこと

退職理由を明確にする

　 パワハラ上司からの圧力や不当な扱いにより、退職を考えている方も多いかと思います。
その際には、まず退職理由を明確にすることが重要です。
具体的には、「上司からのパワハラが原因で退職したい」という点を記録しておくことが大切です。
こうした具体的な理由が明確であれば、会社側との交渉や労働基準監督署への相談においても有利になります。
また、パワハラによる退職は、会社都合として扱われるケースがあるため、失業保険の受給面でもメリットがあります。

無理をしない決断

　 退職を決意する前には、無理をしないことも重要です。
パワハラによるストレスや精神的なダメージは、自分の健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。
無理をして働き続けることで、更なる健康被害を招くことも考えられます。
そのため、自己の健康と安全を最優先に考え、無理なく退職を決断することが求められます。
また、退職する際には、証拠を集めておくことも重要です。
これにより、退職後のトラブルを避けることができます。
　 以上のように、退職を決意する前に考えるべきことは多岐にわたりますが、明確な退職理由と無理をしない決断が、あなたの今後の生活を良い方向に導くための鍵となります。

退職手続きと注意点

退職届の書き方

　退職したいと決意した際には、まず正式な退職届を作成することが重要です。
退職届は、会社に対する正式な意向表明となりますので、適切な形式で作成する必要があります。
一般的には、上司に対して直接手渡しする方法が望ましいとされていますが、パワハラ上司からのパワハラが理由で直接話すことが難しい場合は、郵送で提出する方法もあります。
記載内容としては、冒頭に件名として「退職届」と記入し、次に自己紹介、退職理由、退職希望日を明記しましょう。

退職時のコミュニケーション

　退職を決意したら、職場との円滑なコミュニケーションも重要です。
特にパワハラによる退職の場合、会社の人事や労務担当者との間で、適切な手続きを進めるための話し合いを行うことが求められます。
退職理由については正直に伝えることが望ましいですが、感情的にならないよう注意が必要です。
上司からのパワハラについてもしっかりと記録を残しておくと、会社都合での退職を主張する際に役立ちます。

転職先の準備

　退職を考える際には、次のステップとして転職先の準備も同時に進めておきましょう。
パワハラが原因で退職した場合、自己都合ではなく会社都合として扱われることが多いですが、次の職場を探す際にもその理由をどのように説明するかが重要です。
転職先の面接では、できる限り前向きな理由を述べることが成功の鍵です。
また、失業保険の申請なども念頭に置き、転職活動を計画的に進めましょう。

退職後の生活設計

失業保険の申請

　退職後の生活設計を考える際に重要となるのが失業保険の申請です。
特に、上司からのパワハラによって退職した場合は、自己都合ではなく会社都合での退職として扱われることがあります。
会社都合での退職となると、失業保険の受給開始が早くなり、経済的な支えになります。
失業保険を申請する際には、離職票などの必要書類を揃えることが重要です。
また、ハローワークでの手続きが必要となりますので、事前に準備をしておくことが大切です。

新しい職場での心構え

　退職後、新しい職場での心構えも重要です。
上司からのパワハラが原因で退職した場合、その経験を活かし、新しい職場で同じ問題を避けるための対策を立てることが不可欠です。
例えば、入社前にその企業の風土や上司とのコミュニケーションを確認することや、入社後も問題が発生した際の相談先を把握しておくことが考えられます。
また、自分自身のストレス管理やメンタルヘルスケアも怠らないようにしましょう。
新しい環境で健全に働くためには、過去の経験を踏まえて冷静に対処することが求められます。

おわりに

　パワハラ上司に限界を感じ、「退職したい」と強く思うことは決して弱いことではありません。
それは自分自身を守るための大切な決断です。
パワハラによる退職は多くの場合、自己都合ではなく会社都合として扱われるため、失業保険の受給においても有利な点が多いことを覚えておいてください。
　退職を決意する前には、証拠を集め、適切な相談窓口に相談することが重要です。
また、退職後の生活設計や転職活動に関しても十分に計画しておくことが大切です。
　パワハラから逃れ、新しい環境で安全で健康的な生活を送るために必要なステップを踏み、明るい未来を築いてください。